magsår - NEJ TACK!
Mm som rubriken låter så åkte jag på magsår, höga njurvärden och cellförändringar i magsäcken... INTE kul alls.
Åkte in på sjukhuset o fick stanna där 10 dagar, tuffa kramper, gick på rätt tunga mediciner under tiden man låg där för o inte känna smärtan, sjukaste jag varit med om.
Men bättre är det, har fått massor av stöd från vänner och speciellt från min underbara sambo !! Du är värd allt o lite till
Verkligen helt underbar som ställer upp så mycke, hade aldrig orkat utan dig!
Och förlovat oss har vi gjort, är jordens lyckligaste man nu! känslan att får leva mitt liv med den jag älskar mest är obeskrivlig!
EMMY SKARHAMMAR LUNDGREN - KÄRLEKEN I MITT LIV!!
Och tack vare detta, (magsåret då inte emmy :P) så har det ju inte blivit mycke till träning, gått ner ett gäng kilo också, kunde inte äta på en vecka.. så vikten idag ligger på 87 kilo.. 4-5 kilo som ja tappat. o de e muskler också, kommer i väldigt gamla jeans.. :( gillas inte
Men kommer tillbaka, tro mig!!
Men först ska jag bli helt frisk, o ägna tid åt min lilla familj! Dem är viktigast..
Gjorde dock ett kort litet benpass idag, 3 övningar bara, knäböj benpress o benspark.. enkelt o lätt, inte för ansträngande. Men måste ju röra på mig lite, sjukskriven 2 veckor till o kan inte bara ligga på soffan, funkar inte.
Såg däremot på andreaz engströms blogg, en bild på killen med dem sjuuuukaste axlarna, alltså dem är så grymma så de finns inte.. kolla bilden. .
Länkar till en film från gasp också, toney freeman, och killen med axlarna, Mikael Gumse som äger Gumse gym i sollentuna.. stadiga killar :D OO JAA VIIILLL OCKSÅ VAA SÅÅÅ!!! GET IT ?
en vacker dag kanske.. eller inte. blir aldrig så stor..
ha deee!
Mikael Gumse med axlarna
http://se.gasp.nu/local-news/international/2010-06-15/ifbb-pro-toney-freeman-sweden-june-2010/
Filmen på gasp hemsida, check it ouut!
Åkte in på sjukhuset o fick stanna där 10 dagar, tuffa kramper, gick på rätt tunga mediciner under tiden man låg där för o inte känna smärtan, sjukaste jag varit med om.
Men bättre är det, har fått massor av stöd från vänner och speciellt från min underbara sambo !! Du är värd allt o lite till
Verkligen helt underbar som ställer upp så mycke, hade aldrig orkat utan dig!
Och förlovat oss har vi gjort, är jordens lyckligaste man nu! känslan att får leva mitt liv med den jag älskar mest är obeskrivlig!
EMMY SKARHAMMAR LUNDGREN - KÄRLEKEN I MITT LIV!!
Och tack vare detta, (magsåret då inte emmy :P) så har det ju inte blivit mycke till träning, gått ner ett gäng kilo också, kunde inte äta på en vecka.. så vikten idag ligger på 87 kilo.. 4-5 kilo som ja tappat. o de e muskler också, kommer i väldigt gamla jeans.. :( gillas inte
Men kommer tillbaka, tro mig!!
Men först ska jag bli helt frisk, o ägna tid åt min lilla familj! Dem är viktigast..
Gjorde dock ett kort litet benpass idag, 3 övningar bara, knäböj benpress o benspark.. enkelt o lätt, inte för ansträngande. Men måste ju röra på mig lite, sjukskriven 2 veckor till o kan inte bara ligga på soffan, funkar inte.
Såg däremot på andreaz engströms blogg, en bild på killen med dem sjuuuukaste axlarna, alltså dem är så grymma så de finns inte.. kolla bilden. .
Länkar till en film från gasp också, toney freeman, och killen med axlarna, Mikael Gumse som äger Gumse gym i sollentuna.. stadiga killar :D OO JAA VIIILLL OCKSÅ VAA SÅÅÅ!!! GET IT ?
en vacker dag kanske.. eller inte. blir aldrig så stor..
ha deee!
Mikael Gumse med axlarna
http://se.gasp.nu/local-news/international/2010-06-15/ifbb-pro-toney-freeman-sweden-june-2010/
Filmen på gasp hemsida, check it ouut!
;p
Busigt dehära :p Men i och med att min make är lite slö på uppdateringar så får de väl hända ngt här inne :p Eller ? haha..
Just nu så är han faktiskt och tränar, så för att här är dött så innebär de inte att han är de :o ) haha !
Ut ska han ikväll också, så imorgon kanske han är lite död.. ?! :p
Ne, skulle bara klargöra min kärlek till dig/honom :) Älskar dig babe !! <3 Kommit fram till att de är nog fan ta mig du som är bäst endå, vet inte varför jag ger mig och låter dig få de bara :p
Ha De :)
Just nu så är han faktiskt och tränar, så för att här är dött så innebär de inte att han är de :o ) haha !
Ut ska han ikväll också, så imorgon kanske han är lite död.. ?! :p
Ne, skulle bara klargöra min kärlek till dig/honom :) Älskar dig babe !! <3 Kommit fram till att de är nog fan ta mig du som är bäst endå, vet inte varför jag ger mig och låter dig få de bara :p
Ha De :)
Slappedag!
Idag, jobba till kl 3, lagom, sen köpa med bk hem och bara göra ingenting, riktigt skönt, vatt ute med zajko en runda, skönt väder som fan! inte för varmt - gillar inte o stekas i solen..
Träningen har gått bra hela veckan tycker jag, vilodag fredag och söndag, på det igen imorgon med ett gott bröstpass, måste börja mer med mage också, har ju aldrig tränat den förr, men kört nåt pass nu, de behövs verkligen!
formen är iaf hyffsad, men måste blir bättre.. men vill heller inte gå ner mer i vikt, redan gått ner 5 kg! så vikten ligger på 91,5 ca..
aja, keep on
Träningen har gått bra hela veckan tycker jag, vilodag fredag och söndag, på det igen imorgon med ett gott bröstpass, måste börja mer med mage också, har ju aldrig tränat den förr, men kört nåt pass nu, de behövs verkligen!
formen är iaf hyffsad, men måste blir bättre.. men vill heller inte gå ner mer i vikt, redan gått ner 5 kg! så vikten ligger på 91,5 ca..
aja, keep on
lite film
pisskvalite det blev, fattar inte det!
ben dag! igen o igen o igen
usch ja, det satans passet som man alltid hatar, men som ändå är rätt gött har jag börjat tycka.. Skönt o ha det avklarat men också rätt okej när man böjer till man nästan kräker :D blev dock inga knäböjar idag.. skitsegt, matte o danne va tjuriga så fick hoppa mina älska squats ..
blev som följer ;
benpress 3 set
benspark 3 set
stela marklyft 3 set
enbenspress 4 set på var
enbensspark 3 set på var
bencurl 2 set
stående o sittande vadpress 3 set på var..
tror inte det kommer kännas så mycke imorgon.. för mycke isolationsövningar för min del, behöver mina tunga knäböj o utfall o liknande, måste ju få lite volym på skiten nu till sommaren, jävla stickor till benhelvete.. hatar det..
störigt också att man börjar tappa lite vikt nu, d ville jag iofs, vägde knappt 95 för några veckor sen, idag 92,7 och det börjar se lite bättre ut i magområdet :P men tappar alltid armar o axlar direkt så fort man inte överladdar med kolhydrater och bara fokuserar på bulk up!
Armarna är ju mitt problemområde också, är lite som greg valentino haha, vill ha störst armar i världen, nej men hatar o ha små armar.. det finns inget värre, vill bara dem ska vara enorma alltid.. kul då att man ska tappa 3 cm på lika många veckor bara för att man släpper ut vätskan ur kroppen.. FUCK!
Men det blir nog bra det också..
bröstpass imorgon, nice :D
ha d!
blev som följer ;
benpress 3 set
benspark 3 set
stela marklyft 3 set
enbenspress 4 set på var
enbensspark 3 set på var
bencurl 2 set
stående o sittande vadpress 3 set på var..
tror inte det kommer kännas så mycke imorgon.. för mycke isolationsövningar för min del, behöver mina tunga knäböj o utfall o liknande, måste ju få lite volym på skiten nu till sommaren, jävla stickor till benhelvete.. hatar det..
störigt också att man börjar tappa lite vikt nu, d ville jag iofs, vägde knappt 95 för några veckor sen, idag 92,7 och det börjar se lite bättre ut i magområdet :P men tappar alltid armar o axlar direkt så fort man inte överladdar med kolhydrater och bara fokuserar på bulk up!
Armarna är ju mitt problemområde också, är lite som greg valentino haha, vill ha störst armar i världen, nej men hatar o ha små armar.. det finns inget värre, vill bara dem ska vara enorma alltid.. kul då att man ska tappa 3 cm på lika många veckor bara för att man släpper ut vätskan ur kroppen.. FUCK!
Men det blir nog bra det också..
bröstpass imorgon, nice :D
ha d!
torsdag!
armpass igår, får ta det hyffsat lugnt nu när man e förkyld o skit bara..
men såg ut sähär iaf
hantelcurl 4x8
sittande koncentration med z stång 15 15 10 10 10 10 dropset
repcurl 15 15 100 (dropset tills 100 reps is done :D ) cp skadat!!
stående curl med handel arnold style !! 3x 12
tricepspress 4x15
dips 4 till fail
skullcrushers 3x12
press med rep 4x12 12 12 12 dropset
bra pass.. idag blir det bröst o mage =)
kläderna kom idag också, så jävla gött. ska hämta upp det efter jobb ;D
hoppas bara förkylningen släpper snart!
ha d
e !!
lite nya kläder :D
Va i malmö igår, snabbe nisse på bodystore i helsingborg glömmer ju hela tiden o beställa hem mina brallor, så tänkte att vi åker ner till budo o fitness så har han väl dem där, o de hade han, men inte i Large!! nehe, så fick beställa dem från gymgrossisten.com istället, plus lite andra saker :D nice =) 
benpass!!
shit shit shit!!!
sjukaste benpasset på länge, inte konstigt när det heter legs a la johnnie jackson :D worlds strongest bodybuilder..
de såg iaf ut såhär ;
sjukaste benpasset på länge, inte konstigt när det heter legs a la johnnie jackson :D worlds strongest bodybuilder..
de såg iaf ut såhär ;
Full Leg Giant Set:
1. Smith machine front squats
2. Smith machine back squats
3. Walking barbell lunges
4. Lying leg curls
5. Stiff leg barbell deadlift swings
6. Seated leg curls
7. Leg extensions
8. Horizontal leg press
9. Hack squats
10. Forward dumbell lunges
11. Leg extensions
12. Dumbell stiff-leg deadlift
(toes in)13. Wide stance 45 deg. leg press
14. Standing leg curls
15. Sissy squats
Tänker inte översätta de får ni göra själv om man inte kan övningarna .. körde 3x10 på allt utom vissa övningar vi tog bort, hack squats eftersom sats inte har ngn sån här.. piss ..., nr 13 o 15 tog vi bort också..
Mina ben är dödade iaf.. asgött känns det när man väl e klar, höll på o kräkas genom passet iaf :D hehe
tänkte försöka få bort lite fett nu iaf, har lagt på mig lite på magen, aldrig varit i så dålig form som ja e i nu, men vafan.. skitsamma, bort med lite på magen så blir det bra :D:D kanske man vågar visa sig på stranden!
ska ta lite nya bilder sen kanske.. men tkr inte det blir så bra dock, har nån hyffsat ny på en vikt runt 94 kilo.. får räcka med dem så länge!
e <3
nytt schema!!
kommer köra muscletechs schema nu, kommer gå sjukt bra, gjorde första passet i måndes, rygg! satan va tungt d va bara efter andra övningen.. men d e gott, högre reps o set för lite mer förbränning :D
kolla in det på muscletechs hemsida, deras egan atleter som satt ihop det, dexter jackson cutler o branch warren, vilka grabbar alltså, kunde man bara kommit dit en dag hade jag varit mer än nöjd hehe, men ja stor risk,, ,öhhh
kolla in det på muscletechs hemsida, deras egan atleter som satt ihop det, dexter jackson cutler o branch warren, vilka grabbar alltså, kunde man bara kommit dit en dag hade jag varit mer än nöjd hehe, men ja stor risk,, ,öhhh
ben ben ben
fan vill ha stora grymma ben, hur svårt ska det va egentligen, får bara massa former o definitioner, men ingen volym, come aaan!!
körde iaf lite igår, blev knäböj, benspark, benpress med max reps på var ben, sen några sista med båda.. sen palla jag inte mer..
baksida axlar 3 övningar också.
me an my buddy gick igenom lite igår hur vi ska köra, kommer köra lite mer högreps så man förbränner lite inför sommaren, upplägget kommer också vara, eftersom vi försöker köra igenom allt två gånger på en 8 dgrs period, så första bröstpasset bli tex bänk hantelpressar pullover o lite sånt, andra passet mer fokus på form, flyes, pec deck, kabeldrag o liknande isolationsövningar, allt för variationen.. mer fokus på mage,ben och bröst.. får se hur det går, lite form kan man väl få till stranden :D
edit;
ÄLSKAR DIG EMMY!!
körde iaf lite igår, blev knäböj, benspark, benpress med max reps på var ben, sen några sista med båda.. sen palla jag inte mer..
baksida axlar 3 övningar också.
me an my buddy gick igenom lite igår hur vi ska köra, kommer köra lite mer högreps så man förbränner lite inför sommaren, upplägget kommer också vara, eftersom vi försöker köra igenom allt två gånger på en 8 dgrs period, så första bröstpasset bli tex bänk hantelpressar pullover o lite sånt, andra passet mer fokus på form, flyes, pec deck, kabeldrag o liknande isolationsövningar, allt för variationen.. mer fokus på mage,ben och bröst.. får se hur det går, lite form kan man väl få till stranden :D
edit;
ÄLSKAR DIG EMMY!!
motivation, ge mig lite ngn
Nej nu går det väl inte bra, tappat all motivation efter helgen.. hoppas det kommer tillbaka snart..
Tänkte iaf lägga om allt lite nu, eftersom jag nu inte ska tävla detta året så får det väl bli liiite mer formträning nu istället inför sommaren, behöver ju inte längre feta till mig till augusti.
Så därför läggs det lite mer fokus på mage , och benen tänkte jag att jag skulle få till rätt bra :D
igår blev det lite baksida lår o vader, dåligt pass men känns iaf lite idag..
ge mig lite motivation tack!!
Tänkte iaf lägga om allt lite nu, eftersom jag nu inte ska tävla detta året så får det väl bli liiite mer formträning nu istället inför sommaren, behöver ju inte längre feta till mig till augusti.
Så därför läggs det lite mer fokus på mage , och benen tänkte jag att jag skulle få till rätt bra :D
igår blev det lite baksida lår o vader, dåligt pass men känns iaf lite idag..
ge mig lite motivation tack!!
tävlingen får vänta
yes efter en lite mindre rolig incident i helgen. kommer jag nog inte uppnå mitt resultat inför tävling, så hoppar nog detta året o satsar hårt till nästa.. Tråkigt men sant.
Ska börja uppdatera lite bättre snart också, när motivationen kommer igång.
Ska börja uppdatera lite bättre snart också, när motivationen kommer igång.
bröst som satan
Intensivt, snabbt som satan, och jävligt tufft va det på schemat igår, gymmet har ju fått för sig att påsken är en bra tid o stänga tidigt på.. så klockan 6 stängde det, och vi va där 17.10, kom inte igång förrän nästan halv..Men fan va d gick i ett hela tiden, nästan superset på allt hhaa :D
bänkpress 100x 6 120x6 130x6 130x5 100x8
cable cross 45x8 45x6 45x6
cable cross rakt stående (för lite undersida o klyfta :D ) 30kg 3 set med powerset på pullover 30 kgxmax
avsluta med armhävningar tryckte ut ordentligt :D
ska lägga om träningen lite nu, eventuellt köra ett gammalt beprövat program med typ 3 split, mån tis ons få med alla muskelgrupper, vila tors, fre lör sön alla muskelgrupper igen fast andra övningar. Nu när man återhämtar sig så fort så kan man lika bra kötta på :D måste få upp lite volym nu, detta håller inte!!!
pz
bänkpress 100x 6 120x6 130x6 130x5 100x8
cable cross 45x8 45x6 45x6
cable cross rakt stående (för lite undersida o klyfta :D ) 30kg 3 set med powerset på pullover 30 kgxmax
avsluta med armhävningar tryckte ut ordentligt :D
ska lägga om träningen lite nu, eventuellt köra ett gammalt beprövat program med typ 3 split, mån tis ons få med alla muskelgrupper, vila tors, fre lör sön alla muskelgrupper igen fast andra övningar. Nu när man återhämtar sig så fort så kan man lika bra kötta på :D måste få upp lite volym nu, detta håller inte!!!
pz
axelpass!
militärpress (fri) 80kg 3xmax runt 8 reps
hantelpress 40kg 3xmax typ 6 reps
hantellyft åt sidan 18 kg x max 3 set powerset med 10 kg
kabellyft 20 3 set x max
framåtlyft 22 kg 3x max
i kabel med rep 40kg 2 set
fick rätt bra träff, fan va det är skillnad på militär i smith och fri, mycke bättre träff med fri stång
har gått ner 2 kilo denna helgen, fan va jag hatar det, inte alls rätt håll ju, måste upp till 100 kg nu om det ska bli ngn tävling, annars vetifan vad jag gör!
En vän som tävlar själv sa att han tyckte jag såg hård och bitig ut iaf, tror jag kan ha goda chanser att få en placering, ändå rätt skönt att höra det! :D
Men måste ju ändå upp i vikt!!!!!
fakking jävla!
hantelpress 40kg 3xmax typ 6 reps
hantellyft åt sidan 18 kg x max 3 set powerset med 10 kg
kabellyft 20 3 set x max
framåtlyft 22 kg 3x max
i kabel med rep 40kg 2 set
fick rätt bra träff, fan va det är skillnad på militär i smith och fri, mycke bättre träff med fri stång
har gått ner 2 kilo denna helgen, fan va jag hatar det, inte alls rätt håll ju, måste upp till 100 kg nu om det ska bli ngn tävling, annars vetifan vad jag gör!
En vän som tävlar själv sa att han tyckte jag såg hård och bitig ut iaf, tror jag kan ha goda chanser att få en placering, ändå rätt skönt att höra det! :D
Men måste ju ändå upp i vikt!!!!!
fakking jävla!
Löööördaa
ingen träning igår, ingen träning idag, ska ju hämta bilen. Linköping bär det av rtill vid halv 2, jävla väg och inge bra väder e det heller, fan man kan ju inte få allt.. Men det blir nog bra ändå =)
