sjukt dålig på att uppdatera, men är så trött på kvällarna alltid så man pallar ju inte.

igår blev det iaf armar, asgött :D

biceps (danne var med också)

danne fick bestämma och ville börja med maskin

maskincurl  70 fullt mag 3 set på var arm (enarms)

stående curl 26x6 24x6 24x6 superset med 17 kilo

rak skivstång  37 (max) x6 37x6 37x6 superset med 25kg

curl arnold style  26xmax x3set

stående drag mot huvudet 35x6x3 set

triceps

liggande press med z stång  45x7  45x6 45x6

stående press 70x8 70x8 70x8

enarms i kabel 25 kilo tills dead!

sen va tiden slut o gymmet stängde, får bli ett till tricepspass i veckan för det sög, bra tryck i biccarna dock :D


Måndag blir det iaf ny bil tror jag :D hoppas.. röd mazda 3 mps, gott snack :D