armpass igår, får ta det hyffsat lugnt nu när man e förkyld o skit bara..

men såg ut sähär iaf

hantelcurl 4x8

sittande koncentration med z stång  15 15 10 10 10 10 dropset

repcurl 15 15 100 (dropset tills 100 reps is done :D ) cp skadat!!

stående curl med handel arnold style !! 3x 12

tricepspress 4x15

dips 4 till fail

skullcrushers 3x12

press med rep 4x12 12 12 12 dropset

bra pass.. idag  blir det bröst o mage =)

kläderna kom idag också, så jävla gött. ska hämta upp det efter jobb ;D

hoppas bara förkylningen släpper snart!

ha d

e !!