;p
Just nu så är han faktiskt och tränar, så för att här är dött så innebär de inte att han är de :o ) haha !
Ut ska han ikväll också, så imorgon kanske han är lite död.. ?! :p
Ne, skulle bara klargöra min kärlek till dig/honom :) Älskar dig babe !! <3 Kommit fram till att de är nog fan ta mig du som är bäst endå, vet inte varför jag ger mig och låter dig få de bara :p
Ha De :)
Slappedag!
Träningen har gått bra hela veckan tycker jag, vilodag fredag och söndag, på det igen imorgon med ett gott bröstpass, måste börja mer med mage också, har ju aldrig tränat den förr, men kört nåt pass nu, de behövs verkligen!
formen är iaf hyffsad, men måste blir bättre.. men vill heller inte gå ner mer i vikt, redan gått ner 5 kg! så vikten ligger på 91,5 ca..
aja, keep on
lite film
pisskvalite det blev, fattar inte det!
ben dag! igen o igen o igen
blev som följer ;
benpress 3 set
benspark 3 set
stela marklyft 3 set
enbenspress 4 set på var
enbensspark 3 set på var
bencurl 2 set
stående o sittande vadpress 3 set på var..
tror inte det kommer kännas så mycke imorgon.. för mycke isolationsövningar för min del, behöver mina tunga knäböj o utfall o liknande, måste ju få lite volym på skiten nu till sommaren, jävla stickor till benhelvete.. hatar det..
störigt också att man börjar tappa lite vikt nu, d ville jag iofs, vägde knappt 95 för några veckor sen, idag 92,7 och det börjar se lite bättre ut i magområdet :P men tappar alltid armar o axlar direkt så fort man inte överladdar med kolhydrater och bara fokuserar på bulk up!
Armarna är ju mitt problemområde också, är lite som greg valentino haha, vill ha störst armar i världen, nej men hatar o ha små armar.. det finns inget värre, vill bara dem ska vara enorma alltid.. kul då att man ska tappa 3 cm på lika många veckor bara för att man släpper ut vätskan ur kroppen.. FUCK!
Men det blir nog bra det också..
bröstpass imorgon, nice :D
ha d!
torsdag!
armpass igår, får ta det hyffsat lugnt nu när man e förkyld o skit bara..
men såg ut sähär iaf
hantelcurl 4x8
sittande koncentration med z stång 15 15 10 10 10 10 dropset
repcurl 15 15 100 (dropset tills 100 reps is done :D ) cp skadat!!
stående curl med handel arnold style !! 3x 12
tricepspress 4x15
dips 4 till fail
skullcrushers 3x12
press med rep 4x12 12 12 12 dropset
bra pass.. idag blir det bröst o mage =)
kläderna kom idag också, så jävla gött. ska hämta upp det efter jobb ;D
hoppas bara förkylningen släpper snart!
ha d
e !!
lite nya kläder :D
Va i malmö igår, snabbe nisse på bodystore i helsingborg glömmer ju hela tiden o beställa hem mina brallor, så tänkte att vi åker ner till budo o fitness så har han väl dem där, o de hade han, men inte i Large!! nehe, så fick beställa dem från gymgrossisten.com istället, plus lite andra saker :D nice =) 
benpass!!
sjukaste benpasset på länge, inte konstigt när det heter legs a la johnnie jackson :D worlds strongest bodybuilder..
de såg iaf ut såhär ;
Full Leg Giant Set:
1. Smith machine front squats
2. Smith machine back squats
3. Walking barbell lunges
4. Lying leg curls
5. Stiff leg barbell deadlift swings
6. Seated leg curls
7. Leg extensions
8. Horizontal leg press
9. Hack squats
10. Forward dumbell lunges
11. Leg extensions
12. Dumbell stiff-leg deadlift
(toes in)13. Wide stance 45 deg. leg press
14. Standing leg curls
15. Sissy squats
Tänker inte översätta de får ni göra själv om man inte kan övningarna .. körde 3x10 på allt utom vissa övningar vi tog bort, hack squats eftersom sats inte har ngn sån här.. piss ..., nr 13 o 15 tog vi bort också..
Mina ben är dödade iaf.. asgött känns det när man väl e klar, höll på o kräkas genom passet iaf :D hehe
tänkte försöka få bort lite fett nu iaf, har lagt på mig lite på magen, aldrig varit i så dålig form som ja e i nu, men vafan.. skitsamma, bort med lite på magen så blir det bra :D:D kanske man vågar visa sig på stranden!
ska ta lite nya bilder sen kanske.. men tkr inte det blir så bra dock, har nån hyffsat ny på en vikt runt 94 kilo.. får räcka med dem så länge!
e <3
