Intensivt, snabbt som satan, och jävligt tufft va det på schemat igår, gymmet har ju fått för sig att påsken är en bra tid o stänga tidigt på.. så klockan 6 stängde det, och vi va där 17.10, kom inte igång förrän nästan halv..Men fan va d gick i ett hela tiden, nästan superset på allt hhaa :D

bänkpress 100x 6 120x6 130x6 130x5 100x8

cable cross 45x8 45x6 45x6

cable cross rakt stående (för lite undersida o klyfta :D )  30kg 3 set med powerset på pullover 30 kgxmax

avsluta med armhävningar tryckte ut ordentligt :D  

ska lägga om träningen lite nu, eventuellt köra ett gammalt beprövat program med typ 3 split, mån tis ons få med alla muskelgrupper, vila tors, fre lör sön alla muskelgrupper igen fast andra övningar. Nu när man återhämtar sig så fort så kan man lika bra kötta på :D måste få upp lite volym nu, detta håller inte!!!

pz