Palla inte uppdatera igår

igår blev det ett litet pass med mick, triceps!, inte så gott om tid men fick göra det bästa av det.

blev såhär ungefär;

stående press i kabel  50x10 50x8 50x8

maskin; 100x8 100x8 100x8

rep; 50x8 45x8 45x8

hantel bakom huvudet; 40x10 40x10 40x6

enarms i kabel; 20x10 20x8 20x8 15x8 15x8

minns inte exakt vad jag ätit men fick i mig bra med mat hela dagen iaf, svärmor bjöd på kinamat också =) fucking nice!!!!

Idag har det redan blivit ett bröstpass på morgonen,;

sned bänk; 90x10 110x8 110x8 110x8 (rätt lätt)

cable cross 45x8 50x10 50x8 35x10 (dog , megapump!!!)

pressmaskin, 75x8 75x8 75x8

flyes i kabel  30x10 30x10 30x8

pullover  36x6 34x8 34x8 34x8

pec deck (typ) 50x15 50x10 50x10

stendöd