ahopp, 1 kilo upp på vågen idag, gött =) bara 10 kilo kvar o gå upp =)=) sen är man nöjd, kanske .. :P

hyfsad dag i matväg, men inte tillräckligt :/ har inte hunnit med att storhandla i helgen så fick göra det idag, därför fanns det inte så mycke att äta, och då går systemet lite i kras.

såhär har iaf dagen sett ut;

frukost: a-fil med snabbris o en burk makrill - jävla piss mjölken va slut på jobbet så ingen protein :(

mellanmål: kycklinglår

lunch: kyckling och ris o rhode island sås

middag: makaroner och köttfärs

sen blev det träning med . Somnade på soffan efter maten så kom inte till gymmet förrän vid 9, vi skulle iaf köra rygg.

Lite kort om tid men det blev såhär;

latsdrag med v-handtag 90x8 100x6 100x6 100x6

latsmaskin 100x6 80x6 80x6

latsdrag rak stång 85x8 85x8 85x5

sittande rodd i maskin 60x10 60x10 60x8, vände grepp o körde 3 set till

hantelrodd 40x8 40x8 40x8 (lätt men ingen energi kvar)

ett hårdare pass imorgon får det bli, steeeenhårt axlar triceps o kanske lite mage.